まずは基本コースから始める
上級コースで本気で取り組む
      
    このブロックは非表示設定になっています公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
    対面式ベジフルダイエット講座の風景（教室での座学、食事会、農園での収穫体験など）
      
    このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
    公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
    野菜ソムリエ上級プロ 堀基子のベジフルダイエット講座オンライン版
      
    このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
    公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
    野菜ソムリエ上級プロ 堀基子のベジフルダイエット講座オンライン版

    こんなお悩み、ありませんか？

    ダイエットのお悩みを抱える女性
    • 久しぶりに出したフォーマル服のファスナーが上がらない…
    • 子供の結婚式・入学式・卒業式までに、なんとかしたい…
    • 健康診断で「そろそろ痩せましょう」と言われてしまった…
    • 家族から「太ったんじゃない？」と言われた…
    • ダイエットしなくちゃ！とは思うけど決心がつかない…
    • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

    同じ悩みを持つ方が、変わり始めています

    ダイエットは何歳からでもと実感された60代女性の受講生の声（ブロッコリー）

    ダイエットは何歳からでも

    野菜をたくさん食べるようになり、何歳からでも減量できるのだと実感しました。（60代・女性）
    1人じゃないから頑張れたという40代女性の受講生の声（チンゲン菜）

    1人じゃないから頑張れた

    一人では挫折していたダイエットが、伴走してもらえた気分で頑張れました。（40代・女性）

    表示したいテキスト

    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

    毎日の食事に「野菜の力」を取り入れるだけで、体は変わり始めます。
    8週間で、食べ方が変わる。体が変わる。

    野菜ソムリエ上級プロ・ベジコラボokinawa代表 堀基子

    講師からのメッセージ

    野菜ソムリエ上級プロ 堀基子が、ベジフルダイエットへの想いをお話しします（約2分）
    余白(20px)

    なぜ”野菜中心の食生活”で無理なく痩せるのか？

    野菜は、まるで"天然のダイエットサプリ"です

    水分豊富で低カロリーな野菜サラダ
    水分たっぷり・低カロリーだから、満足感を得やすい
    野菜は水分量が多く、カロリーが低い食材。食事量を極端に減らさなくても、自然と摂取カロリーを抑えやすくなります。
    よく噛んでサラダを食べることで満腹感を得ている女性
    「つい食べ過ぎる」が、
    自然と減っていく
    野菜は食物繊維が豊富で噛み応えがあり、よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを自然と防いでくれます。
    野菜の食物繊維によって腸内環境が整うイメージ
    腸から整うことで、
    毎日の調子も変わっていく
    野菜に豊富に含まれる食物繊維は、便秘を改善するだけではなく、善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。
    ビタミンやミネラルなどキレイを作る栄養素がたっぷり含まれた野菜
    ビタミン・ミネラル・機能性成分で、内側からキレイに！
    野菜はビタミン・ミネラル・機能性成分などが豊富で、健康な方であれば過剰摂取のリスクもほとんどありません。
    小見出し
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
    ボタン

    講師:堀基子の等身大ストーリー

      
    このブロックはスマートフォンの画面サイズで非表示設定になっています
    公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
    講師:堀基子の等身大ストーリー
      
    このブロックはPCの画面サイズで非表示設定になっています
    公開ページで表示したい場合は「ブロックの設定」から変更してください
    講師:堀基子の等身大ストーリー

    『ベジフルダイエット講座』の基本メソッド
    〜無理なく健康的に痩せるための「3つの基本」〜

    大切なのは、食べる内容・食べる順番・食べる時間帯。
    毎日の食べ方を少し工夫するだけの、一生モノのメソッドです。

    01

    食べるもの（低GI値）を選ぶ

    野菜や魚、卵など血糖値を上げにくい低GI食品のイラスト
    血糖値を急激に上げない「低GI食品」を選ぶことで、脂肪がつきにくい体に。何を控えて何を選べばいいのか、講座でわかりやすくお伝えします。

    02

    食べる順番は
    「野菜→たんぱく質→ごはん」

    野菜、たんぱく質、ごはんの順で食べる食事の順番のイメージ
    食べる順番を変えるだけで、糖の吸収がゆるやかになり、自然と食べ過ぎも防げます。

    03

    太りにくい時間帯に食べる

    時計と食事で太りにくい時間帯を意識するタイミングのイラスト
    食べたいものは「太りにくい時間帯」に食べればOK。タイミングを意識するだけで、ガマンしなくても結果がついてきます。

    03

    小見出し

    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
    ボタン

    野菜ソムリエ上級プロだからこそ。
    おいしくて時短の「野菜たっぷりダイエットレシピ」付き

    おいしくて時短の「野菜たっぷりダイエットレシピ」
    ダイエット中の食事は「味気ない」「家族と別メニュー」になりがちですが、本講座のレシピは違います。

    野菜ソムリエ上級プロが「おいしく、時短」をモットーに考案した、野菜たっぷりのダイエットレシピを動画とテキストでお届けします。家族の食卓にそのまま出せるおいしさです。

    ダイエットしながら、家族みんなの食卓も健康的に変わっていく。それが、野菜ソムリエならではのこの講座の強みです。

    余白(40px)

    オンラインでも1人じゃないから挫折しない！

    「オンラインで本当に痩せられるの？」——そう思っていませんか？

    動画を見て終わりの講座ではありません。
    講師があなたのダイエットに最後まで伴走します。

    01

    あなた専用の学習サイトで、
    いつでもどこでも

    キッチンでタブレットを見ながら専用学習サイトを利用する女性
    お申し込み後、あなた専用の「受講生ページ」をご案内します。パソコンでもスマホでも、いつでもアクセスOK。動画もテキストも、受講期間中は何度でも見返せます。

    02

    2週間ごとに、動画で学ぶ → 実践 → 講師に報告

    カレンダーでの学習ペース、体重グラフの記録、講師からの応援メッセージを示すイメージ
    2週間おきに新しい動画で次のステップへ進みます。毎日の体重と体脂肪を記録しながら実践し、2週間分の変化を講師へ報告。
    講師からあなたの成果に合わせた応援メッセージが届きます。

    03

    受講期間中、講座の質問はいつでもメールで

    スマートフォンを使って講師とメールで質問のやり取りをする女性
    日々の疑問を、ひとりで抱え込まずに済みます。
    講座のテキストや動画で分からない点があればいつでもメールでご質問ください。講師が返答いたします。

    03

    小見出し

    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
    ボタン
    オンラインでありながら、まるでパーソナルトレーナーが隣にいるような安心感。
    ひとりにならず、最後まで続けられる——それが、この講座の最大の強みです。

    年間100名以上が参加した大人気の対面講座が、
    待望のオンライン化！

    多くの受講生が参加する対面式ベジフルダイエット講座の様子
    これまで対面のみで開催し、のべ300名以上の方を減量成功へと導いてきた堀基子の『ベジフルダイエット講座』。

    「受けてみたいけれど遠くて通えない」
    「忙しくて時間が合わない」
    そんな多くの声にお応えし、ついにオンライン講座としてリニューアルしました！
    あなたのペースで、ご自宅から始められます。

    こんな方におススメです！

    • 自分1人ではなかなかダイエットが続かない方
    • ダイエットしても、ついリバウンドしてしまう方
    • 野菜不足なので、もっと食べなきゃ！と思っている方
    • ダイエットしながら野菜についても学びたい方
    • ダイエット中にオススメの野菜レシピが知りたい方
    • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
    1つでも当てはまる方は、「ベジフルダイエット」を始めましょう！

    あなたの目標やライフスタイルに合わせて、
    2つのコースをご用意しました！

    まずは【基本コース】からスタート、
    さらに結果を目指したい方は【上級コース】でダイエットをさらにパワーアップ。
    本気で取り組みたい方は上級コースからのスタートも可能です。

    まずはここから ベジフルダイエット講座 基本コース 食生活改善
    無理なく食生活を整えたい方に
    野菜たっぷり・たんぱく質しっかり・糖質ひかえめ。
    無理なく続けられる食生活改善メソッドを学びます。食材の選び方や食べる順番など、太りにくい食習慣をわかりやすく身につけられます。

    野菜たっぷりダイエットレシピ：
    「おいしく、時短」がモットー。家族と一緒に楽しめるレシピを、動画とテキストでご紹介します。
    こんな方におすすめ
    • ダイエットをこれから始めたい方
    • 食生活を根本から見直したい方
    • 野菜を使った健康的な痩せ方を学びたい方
    受講期間
    		 8週間
    教材
    動画全5回＋テキスト全5回
    サポート 2週間ごとの数値報告への応援メッセージ＋24時間質問メール受付
    見出し ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
    加速・定着のブースター もっと！ベジフルダイエット講座 上級コース ミールタイム改善
    リバウンドを防ぎながら、さらに結果を目指したい方に
    基本コースに加え、「食べる時間」を整える習慣も取り入れます。
    「16時間ファスティング」の考え方を取り入れながら、リバウンドしにくい身体づくりをサポート。より本格的に取り組みたい方におすすめです。

    野菜たっぷりヘルシーレシピ：
    ダイエット中やリバウンド防止におすすめな野菜たっぷりヘルシーレシピをご紹介します。
    こんな方におすすめ
    • ダイエットをさらに加速させたい方
    • リバウンドを防ぎたい方
    • 食べる時間帯の最適化に本格的に取り組みたい方
    受講期間 8週間
    教材 動画全5回＋テキスト全5回
    サポート 2週間ごとの数値報告への応援メッセージ＋24時間質問メール受付
    見出し ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

    ＼まずは始めてみたい方へ／
    販売価格　16,500円（税込）

    まずは基本コースから始める

    ＼さらに結果を目指したい方へ／
    販売価格　16,500円（税込）

    上級コースで本気で取り組む

    小見出し

    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
    ボタン
     
    【重要】免責事項・注意事項（必ずお読みください）
    • 購入時は「ベジコラボokinawa」から会員制サイトへの招待メールが受信できるよう、必ずPCメールが受け取れるに設定しておいてください。（メールが届かない際は「迷惑メール」をご確認ください）
    • 購入後にメールで届く「誓約書」を提出した方のみ受講できます。
    • 糖尿病、腎臓病、高血圧、脂質異常症などの基礎疾患のある方や妊娠中・授乳中の方、未成年者は受講できません。
    メリット
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

    講座風景

    対面講座では、受講された方の約20%が-5kg以上、約80%が-2kg以上の減量を達成。-10kg以上を達成した方も続々と誕生しました。

    実績あるメソッドをご自宅で
    講座を申し込む

    これまで対面講座で実践された方の声

    夫婦で肥満を卒業された50代女性の受講生の声（紫キャベツ）

    夫婦で肥満を卒業

    （50代・女性）
    夫も私と一緒に同じ食生活に変えてダイエットしてみたら、夫婦そろって肥満を卒業できました。
    1人じゃないから頑張れたという40代女性の受講生の声（チンゲン菜）

    1人じゃないから頑張れた

    （40代・女性）
    一人では挫折していたダイエットが、伴走してもらえた気分で頑張れました。
    ダイエットは何歳からでもと実感された60代女性の受講生の声（ブロッコリー）

    ダイエットは何歳からでも

    （60代・女性）
    野菜をたくさん食べるようになり、何歳からでも減量できるのだと実感しました。
    体重と体脂肪率の変化を実感された30代女性の受講生の声（ミニトマト）

    体重と体脂肪率の変化を実感

    （30代・女性）
    体重と体脂肪率の変化を記録することで、減っていくのを実感でき、嬉しくてダイエットを続けられました。

    小見出し

    サンプル 太郎
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
    ※対面式講座の参加者の声ですが、ダイエットの効果には個人差があり、必ずしも期待の効果が出るとは限りませんので、ご了承ください。
    余白(20px)

    講師紹介

    野菜ソムリエ上級プロ・ベジコラボokinawa代表 堀基子
    堀 基子（ほり もとこ）
    ベジコラボokinawa代表／野菜ソムリエ上級プロ
    野菜ソムリエの最上級資格である野菜ソムリエ上級プロをはじめ、冷凍生活アドバイザー、果物ソムリエ、アスリートフードマ イスター3級、受験フードマイスター、J Veganist 特任理事、アンチエイジング・プランナー、ジュニア青果物ブランディングマ イスター、感染症対策マイスター、ベジフルビューティーセルフ アドバイザーなど数々の食の資格を持つスペシャリスト。

    テレビ・ラジオなどメディアへの出演や、企業・学校・地域団体での講演活動を通じて、野菜と果物の魅力やおいしい食べ方を幅広く発信。日本野菜ソムリエ協会公式メルマガ「野菜大好き！」の野菜・果物コラム「菜果図録」をはじめとするコラムや記事の執筆、レシピ開発、野菜ソムリエ視点の商品開発などの実績が多数あります。

    自らの-15kgの減量経験を生かした野菜を美味しくたっぷり楽しむダイエット講座の活動が評価され、全国約6万人の野菜ソムリエが頂点を競い合う全国大会「野菜ソムリエアワード」第6回大会にて銀賞を受賞。
    2017年 RBC琉球放送のニュース特集で紹介された野菜たっぷりダイエット講座の様子
    余白(20px)

    よくあるご質問

    実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。

    • Q.嫌いな野菜があるのですが、食べないとダイエットできませんか？

      A.無理して苦手な野菜を食べなくても、好きな野菜の中から選べばいいので、大丈夫です。

    • Q.家族とは別のメニューを作らないといけませんか？

      A.同じメニューのまま、ダイエットする方だけ食事内容のバランスや食事時間を変えればOKです。

    • Q.持病があって通院しているのですが、ダイエットしても大丈夫ですか？

      A.糖尿病、腎臓病、高血圧、脂質異常症などの基礎疾患のある方、妊娠中・授乳中の方、未成年者は受講できません。体調が不安な場合は、必ず医師にご相談ください。

    • Q. オンライン講座はスマホでも受講できますか？

      A. はい、パソコンでもスマホでも受講できます。お申し込み後にご案内する受講生専用ページに、いつでもどこでもアクセスできます。動画もテキストも受講期間中は何度でも見返せますので、通勤中やお昼休みなどスキマ時間での学習も可能です。

    • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

      ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
    【重要】免責事項・注意事項（必ずお読みください）
    • 購入時は「ベジコラボokinawa」から会員制サイトへの招待メールが受信できるよう、必ずPCメールが受け取れるに設定しておいてください。（メールが届かない際は「迷惑メール」をご確認ください）
    • 後日メールで届く「誓約書」を提出した方のみ受講できます。
    • 糖尿病、腎臓病、高血圧、脂質異常症などの基礎疾患のある方や妊娠中・授乳中の方、未成年者は受講できません。
    メリット
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。
    余白(20px)

    野菜の力で、
    あなたに合った食習慣改善を始めましょう！

    あなたのペースや目標に合わせてコースを選べます。
    まずは基本コースから始める
    上級コースで本気で取り組む
    余白(20px)
    コースでお悩みの方はお気軽にお問い合わせください。
    余白(20px)

    野菜×個々のスキル＝ベジコラボ

    野菜ソムリエ上級プロ・ベジコラボokinawa代表 堀基子
    野菜や果物に宿る魔法の力。それは、美味しさだけではありません。旬のものほどビタミンなどの栄養価が高く、鮮やかな色を生み出す成分は抗酸化力にすぐれ、毎日食べることでカラダの中から健康を支えてくれます。私たち野菜や果物を愛する野菜ソムリエは、それぞれの農産物がもつ栄養素について学び、美味しい食べ方、目利きのコツ、鮮度を守る保存法、風味や栄養素を生かす調理法などをよく知っています。野菜や果物の手軽で健康的な食べ方を、トークや文章、料理教室などで紹介したり、オリジナルレシピを考えるのも得意です。そして、沖縄在住の野菜ソムリエだから、沖縄伝統の島野菜をはじめ、沖縄産の野菜や果物について、常に最新情報をアップデートしています。

    『ベジコラボ』は、沖縄在住の野菜ソムリエ仲間がコラボし、私たちを必要とする企業様や飲食店様とコラボして、野菜・果物の魅力を活かし、皆様の課題解決に取り組みます。野菜でコラボする『ベジコラボ』が、あなたの事業を全力で応援します。
    お問い合わせはこちら