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＼野菜ソムリエ上級プロ堀基子の／
 オンラインダイエット講座 

野菜ソムリエ上級プロ堀基子のダイエット講座とは

・野菜ソムリエ上級プロ堀基子が、自ら-15ｋｇの減量に成功した実体験に基づいて構築したダイエット・メソッドによる講座です。

・2週間ごとに全5回の講座動画（約30分）とテキストを見ながら、ダイエット生活にチャレンジし、毎日の体重と体脂肪率の変化を記録し、2週間ごとに講師へ体重と体脂肪率の変化を報告することで、効果的にダイエットが継続できます。

・過去の対面式講座には年間100名以上が参加。太る食習慣を改善した結果、約40％の方が-5kg以上、約80％の方が-2kg以上の減量を達成し、継続して受講した方の中からは-10kg以上の減量を達成した方が続々と誕生しています。

半年間で-15kgのダイエット経験から誕生！

ダイエット前

68.5kg

産後、1年１～2kgのペースで着実に太り続け、気づけば70kgの大台まであと一歩。野菜ソムリエとして「健康のために野菜を食べましょう」と語っても、このままでは説得力がない！と猛反省し、食の知識を総動員して、食生活を一新するダイエットに取り組みました。
ダイエット後

53.5kg

取り組んだのは、野菜たっぷり・たんぱく質しっかり・糖質ひかえめの食生活への改善。炭水化物や糖質の量を減らしても、野菜をたっぷり、たんぱく質をしっかり食べることで、空腹感に悩まされることなくダイエットに成功しました。これが「ベジフルダイエット」の原点です。
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このダイエット講座の概要

 野菜をおいしくたっぷり食べて 

健康的にダイエットしたい方に！

・野菜ソムリエ上級プロ堀基子による人気のダイエット講座がオンラインになりました。
・野菜たっぷり、タンパク質しっかり、糖質ひかえめの「ベジフルダイエット」、
16時間ファスティングが基本の「もっとベジフルダイエット」の2コースです。
・各コースとも、全5本の動画（約30分）を2週間間隔で視聴し、テキストを見て、
8週間かけてダイエットに取り組みます。
・野菜と健康の関係も学び、カラダの中からキレイを目指します。
・野菜たっぷりダイエット料理のレシピも学べます。





 

こんな方にオススメします！

  • ・自分１人ではなかなかダイエットが続かない方

  • ・ダイエットしても、ついリバウンドしてしまう方

  • ・野菜不足なので、もっと食べなきゃ！と思っている方

  • ・ダイエットしながら野菜についても学びたい方
  • ・ダイエット中にオススメの野菜レシピが知りたい方
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コース紹介

自分に合うダイエットコースをお選びください

ベジフルダイエット

野菜たっぷり、たんぱく質しっかり、糖質ひかえめの食生活で、体脂肪率を減らしながら減量を目指します。食材を選ぶ際にはGI値に注目し、低GIな野菜をたっぷり食べるので、空腹感に悩まされず、継続しやすいダイエットです。主食の量を加減することで、家族と同じメニューが楽しめるのも、嬉しいポイントです。また、太る原因となった食習慣や生活習慣を見直し、ダイエットを加速させるテクニック、リバウンド防止対策、緑・赤・紫・白の野菜の色が持つパワーとおすすめダイエットメニューなどが学べます。
食べる内容 
糖質制限ベースのダイエットです
食事時間帯
太りにくい時間帯を意識します
講座動画
全5本の動画（約30分）を2週間間隔で視聴し、8週間かけてダイエットに取り組みます。
テキスト
全5冊のテキストがあります。
メール対応
講座に関する質問は24時間メールで受け付けます。
こんな方に
一気にガツンと頑張りたい方に
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もっとベジフルダイエット

1日24時間のうち、食事をとる8時間を決め、残りの時間は水分補給のみとする、16時間ファスティングが基本となります。食べる内容に大きな制限はありませんが、食事の内容や食べる順番などにも注意することで、カラダの中から健康的にキレイを目指します。食事制限が苦手な方にオススメです。また、太る原因となった食習慣や生活習慣を見直し、ダイエットを加速させるテクニック、リバウンド防止対策、葉物野菜・実のなる野菜・根菜・きのこなど様々な野菜が持つパワーとおすすめダイエットメニューなどが学べます。
食べる内容
制限が少ないダイエットです
食事時間帯
16時間ファスティングが基本です
講座動画
全5本の動画（約30分）を2週間間隔で視聴し、8週間かけてダイエットに取り組みます。 
テキスト
全5冊のテキストがあります。
メール対応
講座に関する質問は24時間メールで受け付けます。
こんな方に
ダイエットの食事制限が苦手な方に
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参加者の声

＊対面式講座の参加者の声ですが、ダイエットの効果には個人差があり、必ずしも期待の効果が出るとは限りませんので、ご了承ください。

ダイエットは何歳からでも

（60代・女性）
「野菜をたくさん食べるようになり、何歳からでも減量できるのだと実感しました」

体重と体脂肪率の変化を実感

（30代・女性）
「体重と体脂肪率の変化を記録することで、減っていくのが実感でき、嬉しくてダイエットを続けられました」

夫婦で肥満を卒業

（50代・女性）
「夫も私と一緒に同じ食生活に変えてダイエットしてみたら、夫婦そろって肥満を卒業できました」 

1人じゃないから頑張れた

（40代・女性）
「1人では挫折していたダイエットが、伴走してもらえた気分で頑張れました」

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サンプル 太郎
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よくあるご質問

実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。

  • Q 嫌いな野菜があるのですが、食べないとダイエットできませんか？

    A 無理して苦手な野菜を食べなくても、好きな野菜の中から選べばいいので、大丈夫です。

  • Q 家族とは別のメニューを作らないといけませんか？

    A 同じメニューのまま、ダイエットする方だけ食事内容のバランスや食事時間を変えればOKです。

  • Q 持病があって通院しているのですが、ダイエットしても大丈夫ですか？

    A 糖尿病、腎臓病、高血圧、脂質異常症などの基礎疾患のある方や妊娠中・授乳中の方は受講できませんので、ご了承ください。どうしても受講してみたい場合は、必ず医師にご相談ください。

  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

講師紹介

堀 基子（ほり もとこ）

ベジコラボokinawa代表／野菜ソムリエ上級プロ

野菜ソムリエの最上級資格である野菜ソムリエ上級プロをはじめ、冷凍生活アドバイザー、果物ソムリエ、アスリートフードマイスター3級、受験フードマイスター、J Veganist 特任理事、アンチエイジング・プランナー、ジュニア青果物ブランディングマイスター、感染症対策マイスター、ベジフルビューティーセルフアドバイザーなど数々の食の資格を持つスペシャリスト。

日本野菜ソムリエ協会公式メルマガ「野菜大好き！」の野菜・果物コラム「菜果図録」をはじめとする野菜・果物をテーマとするコラムや記事の執筆、野菜・果物を生かすレシピ開発、野菜ソムリエ視点の商品開発、プロモーション活動などを展開。

自らの-15kgの減量経験を生かした野菜を美味しくたっぷり楽しむダイエット講座の活動が評価され、日本一の野菜ソムリエの座を競う野菜ソムリエアワード第6回大会にて銀賞を受賞。

お申し込みはこちらから

オンライン開講記念特価！今だけ50%offでお得に受講できます！

各コース（全5回の講座動画とテキスト）　33,000円（税込）⇒16,500円（税込）

「ベジフルダイエット」コース

・全5本の動画（約30分）を2週間間隔で視聴し、全5冊のテキストを見ながら、計8週間かけて取り組む、糖質制限ベースのダイエットコースです。
・糖尿病、腎臓病、高血圧、脂質異常症などの基礎疾患のある方や妊娠中・授乳中の方は受講できませんので、ご了承ください。
・受講期間中、講座に関する質問は24時間メールで受け付けます。
・2026年1月23日（金）開講と同時に購入可能となります。
・受講登録に必要なため購入時には必ずPCメールアドレスをご記入いただき、ベジコラボOkinawaからの会員制サイトへの招待メールが受信できるよう、必ずPCメールが受け取れる設定にしておいてください。

 

  • 販売価格
  • 16,500円
  • （税込み）
「もっとベジフルダイエット」コース
・全5本の動画（約30分）を2週間間隔で視聴し、全5冊のテキストを見ながら、計8週間かけて取り組む、16時間ファスティングを基本とするダイエットコースです。
・糖尿病、腎臓病、高血圧、脂質異常症などの基礎疾患のある方や妊娠中・授乳中の方は受講できませんので、ご了承ください。
・受講期間中、講座に関する質問は24時間メールで受け付けます。
・2026年1月23日（金）開講と同時に購入可能となります。
・受講登録に必要なため購入時には必ずPCメールアドレスをご記入いただき、ベジコラボOkinawaからの会員制サイトへの招待メールが受信できるよう、必ずPCメールが受け取れる設定にしておいてください。

 

  • 販売価格
  • 16,500円
  • （税込み）
小見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
  • 販売価格
  • 1,000円
  • （税込み）

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